Author Archive for: redakcija

Jesteś tutaj: / redakcija

Wprowadzone przez redakcija

Ile wody dziennie pić? Normy, praktyczne wskazówki i nawodnienie we Wrocławiu

/0 Komentarze/w /Autor

Ile wody dziennie naprawdę potrzebuje dorosły człowiek? Najczęściej mówi się o 1,5–2 litrach płynów, ale zapotrzebowanie nie jest identyczne dla wszystkich. Zależy m.in. od płci, sposobu żywienia, temperatury, aktywności fizycznej, wieku i stanu zdrowia. Poniżej znajdziesz praktyczne wyjaśnienie, jak interpretować popularną zasadę „2 litrów dziennie”, kiedy trzeba pić więcej oraz czy mieszkańcy Wrocławia mogą sięgać […]

Ile witaminy D dziennie? Dawki dla dzieci, dorosłych, seniorów i kobiet w ciąży

/0 Komentarze/w /Autor

Ile witaminy D dziennie warto przyjmować? U zdrowej osoby dorosłej w wieku 19–65 lat najczęściej stosowana dawka profilaktyczna to 1000–2000 IU (25–50 µg) witaminy D3 na dobę, jeśli warunki do skórnej syntezy witaminy D nie są spełnione. Dawkowanie zmienia się jednak wraz z wiekiem, masą ciała, ekspozycją na słońce, ciążą, karmieniem piersią oraz występowaniem chorób. […]

Ile kosztuje nerka? Cena, legalność sprzedaży i koszt przeszczepu w Polsce

/0 Komentarze/w /Autor

Pytanie „ile kosztuje nerka?” brzmi jak pytanie o cenę, ale w Polsce odpowiedź jest przede wszystkim prawna i medyczna: ludzka nerka nie jest towarem i nie ma legalnej ceny sprzedaży. Można natomiast mówić o kosztach kwalifikacji, pobrania, transplantacji i późniejszego leczenia, które w publicznym systemie ochrony zdrowia są rozliczane jako świadczenia medyczne, a nie jako […]

Ile kreatyny dziennie? Dawkowanie 3–5 g, faza ładowania i praktyczne zasady

/0 Komentarze/w /Autor

Najczęściej stosowana dawka kreatyny dla zdrowej osoby dorosłej to 3–5 g monohydratu kreatyny dziennie. Taka ilość sprawdza się jako dawka podtrzymująca i nie wymaga cyklicznych przerw. Można też zastosować krótką fazę ładowania, ale nie jest ona konieczna. Poniżej wyjaśniamy, ile kreatyny brać zależnie od celu i masy ciała, czy stosować ją codziennie, kiedy ją przyjmować […]

Ile kroków dziennie warto robić? 7000, 10 000 czy więcej?

/0 Komentarze/w /Autor

Ile kroków dziennie trzeba robić, żeby realnie wspierać zdrowie? Nie istnieje jedna magiczna liczba dobra dla każdego. Popularne 10 000 kroków może być motywującym celem, ale aktualne zalecenia zdrowotne nie wymagają osiągania dokładnie tej wartości. Dla wielu dorosłych dużą część korzyści można uzyskać już przy niższej liczbie kroków, a najważniejsze jest stopniowe zwiększanie aktywności i […]

Ile powinno ważyć roczne dziecko? Normy dla dziewczynki i chłopca, centyle i tabela WHO

/0 Komentarze/w , /Autor

Waga rocznego dziecka może różnić się o kilka kilogramów i nadal mieścić się w prawidłowym zakresie rozwoju. W okolicy 12. miesiąca życia mediana masy ciała według standardów WHO wynosi około 8,9 kg u dziewczynek i 9,6 kg u chłopców. Sama liczba na wadze nie wystarcza jednak do oceny, czy dziecko rozwija się prawidłowo — ważne […]

Ile powinno wynosić tętno? Normy pulsu dla dorosłych, dzieci i podczas wysiłku

/0 Komentarze/w /Autor

Prawidłowe tętno nie jest jedną stałą liczbą. Zależy od wieku, kondycji, odpoczynku, temperatury, emocji, przyjmowanych leków i tego, czy właśnie siedzimy spokojnie, czy jesteśmy po wysiłku. U większości dorosłych tętno spoczynkowe mieści się w zakresie 60–100 uderzeń na minutę, ale u osób dobrze wytrenowanych może być niższe. Poniżej wyjaśniamy, jak interpretować wynik, jak zmierzyć puls […]

Co ile powinno się myć włosy? Jak dobrać częstotliwość do skóry głowy i rodzaju włosów

/0 Komentarze/w /Autor

Nie istnieje jedna prawidłowa odpowiedź na pytanie, co ile powinno się myć włosy. U jednej osoby najlepsze będzie mycie codzienne, u innej co 2–3 dni, a przy bardzo suchych, grubych lub mocno skręconych włosach odstęp może być jeszcze dłuższy. Najważniejsza jest kondycja skóry głowy: włosy warto myć wtedy, gdy skóra staje się wyraźnie tłusta, pojawia […]